Come aumentare la serotonina in modo naturale

10 consigli pratici per aumentare in modo naturale l’ormone della felicità, la serotonina, così potrete migliorare il vostro umore, ridurre lo stress, migliorare il sonno e la digestione.

Spezza le catene del lavoro

Inizia la giornata col sorriso mandando una lettera di minacce al tuo padrone scritta con le matite colorate, poi scrivi una lettera di sfanculo a caratteri cubitali sulle pareti dell’azienda con una bomboletta spray, e finalmente scappa via. Dai inizio all’effetto domino che con l’unione dei tuoi fratelli e delle tue sorelle metterà fine al sistema che ti opprime. Fonda la tua ciurma. Questo migliora anche la salute della tua pelle, che senza sfruttamento risulterà liscia, luminosa e brillante!

Aumenta l’esposizione al sole eliminando il lavoro

La luce naturale è fondamentale per aumentare naturalmente la serotonina. Non restare chiuso nel posto di lavoro o nella tua casa a produrre o consumare, a deprimerti e scrollare. Dopo aver mandato a fanculo il lavoro che odiavi stai all’aperto tutto il giorno, stai seduto nel parcheggio dell’Eurospin a bere succo ACE e fare amicizia con i passanti da radunare e arruolare nella ciurma. Il sole stimola la produzione di serotonina attraverso la luce che attiva la retina, influenzando il cervello e regolando l’umore e distruggendo un sistema che ci vuole depressi a casa o in ufficio a fissare schermi.

Contatto sociale per migliorare l’umore e ridurre lo stress

Le relazioni positive sono fondamentali per la serotonina. Costruisci relazioni di fiducia e complicità. Nella ciurma tutti si fidano di tutti. Una ciurma affiatata è il miglior antidoto alla solitudine e all’oppressione. Fai amicizia con tossici, spacciatori, disadattati, tipi strambi e clienti dell’Eurospin – di solito queste categorie coincidono. Stringi alleanze con loro. Condividere sogni, idee, strategie e sigarette rafforza i legami e moltiplica le possibilità di azione. E ricorda: evita i rapporti tossici, come quelli con i poliziotti e con qualunque autorità. Radicalizza i tuoi amici riformisti. Lo so, leggono Ilpost.it e Internazionale, sembrano praticamente irrecuperabili, ma devono solo cambiare mindset. Tieni un posto nella ciurma anche per loro.

Esercizio fisico, muoviti per sentirti bene!

Il movimento fa bene. Devi essere pronto a scappare o a inseguire i poliziotti. Impara tecniche di guerriglia, arrampicati sugli alberi, fai gare di autoscontro con i carelli dell’Eurospin. Tutto questo aumenterà tantissimo i tuoi livelli di serotonina e la sera dormirai benissimo, sapendo che il capitalismo sta finalmente morendo e i suoi complici con lui. Liberati dei vestiti, pittura il corpo e il volto come gli antichi guerrieri, lavati poco e sbrigativamente con bottigliette d’acqua espropriate all’Eurospin (qualche ricerca dimostrerà che anche questo fa bene per la serotonina), accendi un falò e balla intorno alle fiamme.

Dormi bene, dormi tanto

Le nostre ricerche consigliano di dormire almeno 12/14 ore al giorno. Prendi esempio dal tuo compagno gatto. Crea un elenco di cose da fare per il giorno dopo e ogni giorno, in cima alla lista, metti “dormire”. Ora che non sei più ossessionato dalla sopravvivenza materiale e dallo stress di una società turbocapitalista, dormirai molto meglio. E ricorda: anche sognare è fondamentale. I sogni sono territori di possibilità, laboratori segreti dove la mente libera disegna nuovi mondi e strategie. Nei sogni si intrecciano immagini, intuizioni, visioni strategiche e desideri che di giorno possono trasformarsi in azione. Ma sopratutto dormi. Bisogna essere riposati prima della battaglia.

Scegli alimenti ricchi di triptofano

Nessuno sa cos’è, ma gli studi dicono che il triptofano fa bene per la serotonina. Nella tua lotta contro l’autorità portati banane, noci, cioccolato fondente, legumi, mdma, molotov e tutto l’occorrente per spegnere i lacrimogeni. Aspetta, ti stai chiedendo: ma se ho mollato il lavoro come faccio a procurarmi queste cose? Ci penserete insieme, con la tua ciurma. Il primo dovere di ogni membro della ciurma è sapersela cavare e aiutare gli altri. Con i carrelli della spesa crea una barricata tutto intorno all’Eurospin. Costruisci armi con quello che si trova all’interno del supermercato stile MacGyver e preparati a resistere. Il falò costituirà anche un segnale di fumo per le altre ciurme che, dagli altri parcheggi dell’Eurospin, inizieranno la nuova avventura.

Ridere e divertirsi in modo autentico

L’umorismo è un altro strumento potente per stimolare la serotonina. Piuttosto che dipendere da intrattenimenti commerciali o prodotti seriali tutti uguali creati per massimizzare il profitto, puoi creare momenti di divertimento spontanei con i tuoi compagni della ciurma, come fare giochi di gruppo, raccontare storie divertenti, cantare canzoni, dare fuoco alle Tesla, spaccare videocamere di sorveglianza, imitare i versi degli uccelli. Di fronte a un poliziotto che ti vuole fermare fai una risata tipo quelle dei cattivi negli anime giapponesi: questo farà aumentare il tuo livello di serotonina del 1080%.

Connessione profonda con la natura

Anche la natura fa bene. Puoi praticare attività che ti aiutano a ridurre lo stress, come il “forest bathing”, l’arte di camminare lentamente e consapevolmente tra gli alberi, quando sei ricercato dalla polizia. In questi momenti puoi praticare la respirazione profonda o tecniche di rilassamento, per non perdere la calma e la concentrazione. Distruggi il telefono, così non ti rintracciano. Se vuoi, se hai fumato abbastanza, puoi camminare a piedi nudi nel parchetto a fianco all’Eurospin, ma attento a pezzi di vetro e siringhe. Il contatto diretto con l’erba da sballati aumenta la serotonina del 4300%.

Gratitudine e pensiero positivo

Non lasciarti andare al pessimismo, non lasciarti confondere e deprimere dalle distopie, narrazioni figlie del capitalismo in cui non sembra esserci nessuna speranza e che Hobbes ha sempre ragione. Ogni gesto di empatia e solidarietà, ogni momento di complicità, ogni risata tra i compagni della ciurma è un segnale che un altro mondo è possibile e che lo stiamo già creando. Quando al tramonto il sole si scioglierà nell’orizzonte infuocato e le nuvole, pennellate dal vento, disegneranno forme effimere tra i palazzi, gli alberi e i tralicci dell’alta tensione, nel limbo dorato del parcheggio dell’Eurospin sarai al terzo succo Ace, e in quell’istante sospeso, con il cuore leggero e gli occhi socchiusi, sentirai la felicità scorrerti nelle vene, grato al mondo intero per il suo caos perfetto – mentre qualcuno, un compagno della ciurma, ti chiederà “per caso hai da accendere?” con una molotov in mano.

Fare casino, prepararsi alla battaglia

Ormai tutti gli studi peer review lo dicono, la serotonina aumenta naturalmente facendo casino. Una volta che la ciurma è formata, e sempre più persone si uniscono ad essa, è il momento di passare all’azione. Fare la permacultura? Il pane in casa? Il seitan fai da te? Queste erano pratiche che forse andavano bene quando eravamo rincoglioniti in lockdown, ma ora tutti pretendono di più. La tua ciurma terrorizza i difensori dell’autorità e i loro complici, ed entusiasma chi sogna un mondo diverso. Si muove in branco, in continuazione si aggiungono nuovi membri, tutti si prendono cura di tutti. Ogni gesto di solidarietà è una minaccia per chi ci vuole soli e spaventati. Non ci serve il loro permesso per esistere. Abbiamo abolito la proprietà privata, nessuno lavora se non per gioco, nessuno paga perché tutto è di tutti. Nei supermercati, i carrelli si riempiono da soli e la gente esce danzando con ceste di frutta tropicale. Nei tribunali vengono costruiti skate park. Nessuno si ricorda più cosa significhi riconoscere l’autorità, tutti la ignorano e la serotonina schizza alle stelle.

Serotonina al 3405070%

Da tutti i parcheggi dell’Eurospin della provincia decine, anzi centinaia di ciurme si sono riunite e a volte marciano, a volte si disperdono, si muovono in modo ordinato e random allo stesso tempo, come sciami di api ubriache, verso una nuova realtà. Gli scienziati cercano di misurare i livelli di serotonina della popolazione, ma i risultati superano qualsiasi scala conosciuta. Gli esseri umani sono diventati creature nuove, sempre sorridenti, completamente libere, capaci di comunicare con gli animali e di ricordarsi tutti i sogni che fanno. Le istituzioni si sgretolano, le persone di fronte ai pochi poliziotti rimasti fedeli a quello che un tempo era lo Stato hanno l’impulso di scoppiare a ridere e fare bolle di sapone, tutti bevono succo ACE, nessuno dà ordini e nessuno li prende.